Swim: 350m

Το κολύμπι λαμβάνει χώρα στην παραλία Κορδία. Η εκκίνηση θα δοθεί μέσα από το νερό. Οι αθλητές θα περάσουν δεξιόστροφα στις δυο επόμενες σημαδούρες συμπληρώνοντας τα 350μ.  Η εκκίνηση και ο τερματισμός είναι στο ίδιο σημείο.

Bike: 10km (elevation: 1m)

Μετά την έξοδο τους από την ζώνη αλλαγής, οι αθλητές κινούνται αριστερά στον δημοτικό δρόμο που οδηγεί προς την εθνική οδό Καλαμάτα – Πύλος.  Κατά μήκος της διαδρομής, οι αθλητές συναντούν την αναστροφής της συγκεκριμένης αγωνιστικής κατηγορίας.  Επιστρέφουν στην ζώνη αλλαγής εκτελώντας την αντίστροφη διαδρομή.

Οι αθλητές ακολουθούν τις σημάνσεις κατά μήκος της διαδρομής και κινούνται πάντα βάσει του κοκ.

Όλες οι αναστροφές είναι αριστερόστροφες.

Run: 2.7km

(1 loop): Οι αθλητές, μετά την έξοδο τους από την ζώνη αλλαγής, στρίβουν δεξιά και πάλι δεξιά επί της Νικολάου Πλαστήρα.  Συνεχίζουν ευθεία μέχρι την Νέδοντος (αμέσως μετά το γεφυράκι), όπου στρίβοντας δεξιά ανεβαίνουν και τρέχουν στον ποδηλατοδρόμο (Ποσειδώνος, Σπετσών & Σαλαμίνος).  Στο τέλος της Σαλαμίνος κατευθύνονται αριστερά επί της Ψαρών, περιφερειακά του λιμανιού και όλο ευθεία μέχρι τον τερματισμό.

Οι αθλητές ακολουθούν τις σημάνσεις κατά μήκος της διαδρομής και κινούνται πάντα βάσει του κοκ